怀孕制作方法 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈可口“止痛”菜谱

很多准妈妈从怀孕7个月底开始，都会出现指头晕眩、偶有刺痛感的持续性，往往招呼连筷子都抓不住了，你都会以为是缺钙吗?不，这称做"腕管综合征"，指头得意、手脚得意的主要原因就是炎症，因此准妈妈须要多吃有消炎作用的食物，如柠檬、洋葱、辣椒、白萝卜、大蒜、绿豆等。如今，小编就来为您参阅适合准妈妈“止痛”的3大可口菜谱。

1.红豆草菇

鸡肉：蜜糖草菇250克，红豆300克，酱油，汤汁，生椒片，精矿，酱油，效鲜汤，水淀粉，香汁。

做法

①草菇去六根烘干，一切两开，下沸水锅焯微，冰水过凉。

②红豆蘸瓤，修成直径2厘米的圆球，下沸水锅焯微，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放效鲜汤250克，酱油，汤汁，生椒片，酱油各适量，烧开后捡拾出汤汁，生椒片，撇去浮沫，放入红豆球，草菇，烧开后调好饮食习惯，自来水淀粉煮熟，起锅装盘，淋上香汁即成。

微量元效tips：红豆带有充足的水分，具有清圣万桑生津、止痛消炎、解暑除烦等消炎，是孕晚期准妈妈扫除炎症的豆制品。

2.蒜味柠檬

鸡肉：柠檬，蒜末，更高汤，矿，水淀粉，糖。

做法

①柠檬烘干，摘去据闻的其余部分，开水的水，一勺矿，一勺汁，烧开后烹煮两三分钟捞起。

②开水圣万桑少许汁，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，更高汤，少许糖，矿，水淀粉煮熟淋上，完成。

微量元效tips：柠檬带有多种人体必需的大量胆固醇、矿物质和微量元效效，其中含量十分更高。准妈妈经常食用柠檬可降低血压、清圣万桑消炎、扫除炎症、大大降低疲劳、增进食欲，提更高免疫能力，是一种更高微量元效的保健蔬菜。

3.蛋奶螃蟹汤

鸡肉：螃蟹1条，蛋60克，萝卜100克，白萝卜100克，椒，葱，，矿。

做法

①螃蟹去鳞、内脏、鳃，清洗清洁待用;椒烘干切片;葱烘干切段。

②白萝卜、萝卜蘸烘干切条备用。

③锅内放汁烧至四未成熟，将螃蟹放入稍稍配料炸一下。螃蟹配料至半熟后，就往锅中加五成满水，再放椒片、葱段，大火把汤烹煮开，然后转蒸清炖20分钟后加入萝卜和白萝卜条，此后炖20分钟。

④起锅前加入蛋，使鱼汤变得白而浓稠，香甜更佳，然后加入矿酱汁无需。

微量元效tips：油炸脂肪低且带有叶酸、胆固醇B2、胆固醇B12等微量元效效，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等消炎。