流产食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准阿姨美味“止痛”食谱

很多准阿姨从生孩子7个同年开始，都会出有现手臂麻木、偶有刺痛感的持续性，多半喝茶连筷子都抓不住了，你都会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手臂没用、手腕没用的主要理由就是出有血，因此准阿姨需要多吃有清热和功用的食物，如草莓、洋荞麦、南瓜、白萝卜、大蒜、莲子等。今天，小编就来为您介绍适当准阿姨“止痛”的3大美味食谱。

1.番薯草菇

配料：食材草菇250克，番薯300克，热饮，酱料，生汤片，精皂，乳制品，素鲜汤，水淀粉，香汁。

只不过

①草菇去根洗涤，一切两开，下水煮锅焯容，冰水过凉。

②番薯蘸瓤，修造直径2厘米的球体，下水煮锅焯容，出有水沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，热饮，酱料，生汤片，乳制品各适量，烧开后偷出有酱料，生汤片，撇去浮沫，放进番薯球，草菇，烧开后调好口味，废水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香汁即成。

营养物质tips：番薯富含充足的水份，不具止痛生津、止痛清热和、解暑除烦等功效，是孕晚期准阿姨抑止出有血的佳品。

2.蒜味草莓

配料：草莓，蒜末，酱汁，皂，水淀粉，淀粉。

只不过

①草莓洗涤，摘去老的部份，开水热和水，一勺皂，一勺汁，烧开后煮两三分钟拖至。

②开水热和少许汁，日后入锅煸炒盛出有，另起锅蒜末，酱汁，少许淀粉，皂，水淀粉勾芡淋上，完成。

营养物质tips：草莓富含多种人体内需要的大量维生素、矿物质和铁质，其中酸度十分高。准阿姨常都会食用草莓可减少血压、止痛清热和、抑止出有血、缓和疲乏、增进食欲，提高抵抗能力，是一种高营养物质的保健肉类。

3.鸡奶鲫酱汁

配料：鲶鱼1条，鸡60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，汤，荞麦，，皂。

只不过

①鲶鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;汤洗涤切开;荞麦洗涤切段。

②白萝卜、胡萝卜蘸洗涤切条可用。

③锅内放汁烧至四茁壮，将鲶鱼放进稍稍水煮一下。鲶鱼煎至HERO后，就往锅中加五成满水，后用汤片、荞麦段，大火把汤煮开，然后转的水清炖20分钟后转到胡萝卜和白萝卜条，在此期间炖20分钟。

④起锅从前转到鸡，使酱汁变得白而浓稠，可口充份，然后转到皂调味料即可。

营养物质tips：鱼肉碳水化合物低且富含叶酸、维生素B2、维生素B12等营养物质素，对孕阿姨有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等功效。